{
5 dicas de alimentação saudável para crianças
}

Preocupar-se com os filhos é algo inevitável, e aquela brincadeira de ganhar “quem tem o prato mais colorido” é só um dos argumentos para convencê-los a comerem de forma saudável.

Atualmente, cometemos pequenos erros que podem “burlar” ou reduzir o aproveitamento dos nutrientes. Para tentar mudar isso em sua família, você poderá conhecer, no post de hoje, algumas dicas para favorecer a alimentação saudável para crianças. Confira:

1. Lista de compras

É importante que a sua autoridade seja exercida  sem abusos , por isso, compreenda que você é responsável pelas escolhas sobre quais alimentos comprar  e quando servir aos seus filhos. Se houver apenas alimentos nutritivos, a possibilidade de saúde e bem-estar de seus pequenos estará garantida.

Você pode comprar lanches ou biscoitos não tão nutritivos, mas saiba quando permitir. Além disso, evite comprar alimentos processados e embutidos.

2. Horários regulares

Para evitar que as crianças comam compulsivamente ou que exagerem nas porções, é importante que horários regulares sejam estabelecidos. Sabendo os horários corretos, uma rotina será adotada de forma natural, e a família poderá garantir uma alimentação saudável para crianças.

3. Acompanhamento nutricional

As mães devem acompanhar seus filhos não apenas na alimentação, mas na identificação de pequenos sinais na rotina. Se seu filho é ativo e está se mostrando pouco proativo, ou se os rendimentos acadêmicos também não são os mesmos, é fundamental que seja feita uma avaliação nutricional. O acompanhamento de um pediatra e/ou nutricionista é fundamental.

4. Festas

A alimentação saudável para crianças requer momentos de hiato, e as festinhas podem ser utilizadas para as crianças comerem os alimentos que não contribuem de forma nutricional significativa. Também não é preciso privar completamente a criança de doces e guloseimas, não é mesmo?

5. Alimentos e nutrientes indispensáveis

Bebidas

Substitua os refrigerantes por sucos, água, ou até mesmo leite. A água não deve ser esquecida, pois é fundamental não só para uma boa hidratação, mas também para a eliminação de toxinas. Essa é uma alternativa para garantir vitaminas e minerais importantes para as crianças.

Iogurtes e leite

Tente inserir o leite no cardápio das crianças, pois é fonte de Cálcio. Fornecendo esse mineral ao seu filho, você estará preservando pela saúde dos ossos, prevenindo, assim, o risco de osteoporose. O leite também é fonte de vitamina D, muito importante para a prevenção de diabetes tipo I.

Para essa suplementação, pode-se investir também nos seus derivados: iogurtes, biscoitos com cereais, queijos e até mesmo no leite de soja. Lembre-se, também, que os produtos lácteos combinam com grãos integrais, que favorecerão a saúde de seus filhos.

Peixes

Eles não estão tão presentes em nosso cardápio como deveriam, mas é importante que as crianças tenham conhecimento dos nutrientes contidos nesse alimento. Eles são fonte de ômega 3, gordura boa que pode contribuir com o equilíbrio do colesterol bom e ruim, benefício muito conveniente — principalmente para evitar os casos de obesidade infantil.

Vitamina C

Essa é uma vitamina importante para o sistema imunológico e para melhoria do rendimento em inúmeras atividades, por isso as mães podem investir sem medo nos alimentos que são fontes de vitamina C.

A laranja é a fruta referência, mas a manga também é uma excelente alternativa. Já pensou em preparar um suco com as duas frutas para seus pequenos?  A manga é livre de colesterol, sódio e gorduras, destacando-se, ainda, como um superalimento.

Vitamina E

A deficiência dessa vitamina é bastante rara, mas é importante garantir, pois a vitamina E age como um importante antioxidante, auxiliando na proteção de células e ação de radicais livre. Com uma suplementação natural de vitamina E, seus filhos estarão prevenindo inúmeras doenças.

Proteínas

As carnes são a fonte mais comum de proteínas. O frango e a carne vermelha são os que marcam presença constante nos cardápios mais comuns, mas os pais devem atentar para outras opções de proteínas também, como os peixes (já citados acima), os ovos, a soja, dentre outros.

Com essas dicas de alimentação saudável para crianças você poderá cuidar melhor dos seus filhos e convencê-los de que essa é a melhor forma de garantir mais energia!

Gostou desse artigo? Então nos siga no Facebook e fique por dentro de mais notícias sobre o universo infantil!

386 Comments
  1. Wanita

    Hey hey hey, take a gaednr at what’ you’ve done

  2. Emeline

    Dude, right on there brhetor.

  3. Loan

    bad credit loans credit loans bad credit loans [url=https://credit-loans.us.com]quick loans no credit[/url]

  4. shakogerse

    cheap prescription drugs online
    [url=http://pavimentosdune.com/]canadian online pharmacies[/url]
    king pharmacy
    canadianpharmacy

  5. Hannah

    lead into cheap viagra virus

  6. Gatsy

    reduce its cheap generic cialis live

  7. Znmdxspuct

    side effects of phentermine phentermine 37.5 interactions for phentermine | [url=https:/phentermine24.com/]phentermine 37.5 mg[/url]

  8. Ayhmsspuct

    aol games casino casino online jupiters casino gold coast [url=https://onlinecasinoauss24.com/]fair go casino login[/url]

  9. furtdso linopv

    Thanx for the effort, keep up the good work Great work, I am going to start a small Blog Engine course work using your site I hope you enjoy blogging with the popular BlogEngine.net.Thethoughts you express are really awesome. Hope you will right some more posts.

    http://www.furtdsolinopv.com/

  10. Heaven

    extremely fast viagra prices generally

  11. Online Loan

    payday loans direct lender payday loans in texas installment payments [url=https://laon.cars]lender[/url]

  12. Payday Loan

    loan online loan apply online loan debt [url=http://loans24.cars]loan online[/url]

  13. Online Payday Loans

    online loans paydayloan com ace cash express [url=http://loans24.cars]installment loans no credit check same day[/url]

  14. Pay Day Loan

    payday loans in texas quick credit money lender [url=https://laon.cars]loan over the phone[/url]

  15. Quick Loan

    payday installment lender lender [url=https://laon.cars]payday lender[/url]

  16. Loan

    loans online no credit check loan online money today [url=http://loans24.cars]online loans[/url]

  17. Payday Loan

    loan online loan online loan identifier [url=http://loans24.cars]how to get a home loan with bad credit[/url]

  18. Zhenyakew

    with viagra

    [url=https://viagracheapoi.com/]viagra cheap[/url]
    cheap viagra

    with viagra

  19. Dikunovakew

    how to buy cialis online usa

    [url=http://cialisgenhyao.com/]cialis[/url]
    generic cialis online

    cialis generics australia

  20. Vovakew

    viagra cat costa o pastila

    [url=http://viagraindiagsy.com/]buy viagra[/url]
    viagra online

    viagra x powerade

  21. Vovakew

    buy viagra canada mastercard

    [url=http://viagraindiagsy.com/]cheap viagra[/url]
    viagra online

    order viagra in singapore

  22. Vovakew

    viagra barato libre

    [url=http://viagraindiagsy.com/]online viagra[/url]
    viagra online

    viagra generico europa

  23. Vovakew

    viagra online cheapest

    [url=http://viagraindiagsy.com/]cheap viagra[/url]
    online viagra

    viagra jelly banana

  24. Vovakew

    order viagra in singapore

    [url=http://viagraindiagsy.com/]buy viagra[/url]
    online viagra

    only here discount buy viagra

  25. Vovakew

    viagra samples in canada

    [url=http://viagraindiagsy.com/]viagra online[/url]
    buy viagra

    cit costa o pastila viagra

  26. Vovakew

    generic brand of viagra

    [url=http://viagraindiagsy.com/]viagra cheap[/url]
    viagra online

    uk viagra pharmacie

Post um comentário
Seu Nome
Seu enndereço de email
Sua Mensagem

     

Nome completo (obrigatório):


E-mail (obrigatório):


Telefone Fixo:


Celular:


Nome do aniversariante:


Data de nascimento do aniversariante:


Tipo de festa (obrigatório):

Festa InfantilFesta 15 anosFesta adultoFormaturaCasamentoEmpresarial


Dia da festa:


Numero de convidados:

adultos
crianças de 6 a 11 anos
crianças de 3 a 5 anos


Como conheceu o Espaço Pier?

Já é nosso clienteIndicação de amigoJá veio em festaPesquisa no GoogleSites na internetOutra forma


Gostaria de agendar uma visita para conhecer o Espaço Pier?

sim

Mensagem


×